Rahasia Mencegah Osteoporosis Dengan Susu Berkalsium Tinggi

Mencegah Osteoporosis Dengan Susu Berkalsium Tinggi - Osteoporosis biasanya selalu identik menimpa terhadap wanita, tetapi bukan berarti laki-laki bebas sejak ancaman osteoporosis atau pengeroposan tulang. Sama dengan wanita,  osteoporosisi kesempatan kali ini laki-laki terjadi seiring dengan meningkatnya umur. Akan tetapi, terdapat yang membedakan resiko antara osteoporosis yang menimpa kesempatan kali ini wanita serta osteopororis kesempatan kali ini laki-laki, misalnya terlalu beragam memakan alkohol, merokok, kurang olahraga, kekurungan vitamin D, kalsium, serta lain-lain.

Gejala Osteoporosis

Di awal-awal bisanya Kamu nggak ingin terlalu merasakan gejalanya, tetapi saat tulang sudah diawali keropos ingin terlihat  gejala-gejala atau tanda  antara lain:

1. Rasa nyeri kesempatan kali ini punggung
2. Badak terlihat membungkuk
3. Tinggi badan mengurang
4. Tulang gampang patah

Untuk menghindari keluhan osteoporosis Kami ingin praktek memberi trik atau beberapa cara yang bisa Kamu terapkan dalam mencegah osteoporosis di bawah ini ini.

1. Mengkonsumsi susu berkalsium tinggi
   Susu serta olahan susu bagaikan keju atau yogurt adalah kalsium yang sangat bagus dalam membangun kekuatan tulang. Pilihlah susu berkalsium tinggi yang mengandung lemak rendah atau tanpa lemak. Cobalah sebagai teratur memakan susu berkalsium tinggi selain rasanya enak Kamu juga ingin mendapatkan manfaatnya yakni tulang Kamu ingin semakin kuat.
2. Konsumsi sayuran hijau
   Sudah nggak asing lagi bahwa sayur mayur sangat bagus untuk kesehatan bagi tubuh. Baru-baru ini sebuah penelitian membuktikan bahwa sayuran berwarna hijau bagaikan kangkung, brokoli, serta sawi mampu membantu mencegah osteoporosis atau tulang keropos. Hal ini dekarenakan sayuran berwarna hijau beragam mengandung kalsium serta vitamin K. Dalam memakan  kalsium ternyata dosisnya berbeda antara laki-laki serta perempuan. Bagi perempuang umur di bawah 50 tahun disarankan memakan kalsium 1000 mg serta perempuan 50 tahun ke atas disarankan memakan 1200 mg. Sedangkan bagi laki-laki umur di bawah 71 tahun disarankan memakan 1000 mg serta laki-laki 71 tahun ke atas disarankan memakan 1200 mg.
3. Konsumsi obat
   Jika Kamu sudah melakukan berbagai cara tetapi belum terdapat hasilnya mungkin penggunaan obat bisa Kamu pertimbangkan. Bisanya obat yang beragam diresepkan ialah Bifosfonat, yakni obat yang mampu memperlambat pengeroposan tulang atau osteoporosis.

Mencegah lebih baik daripada mengobati!!!