 |
| Olahraga Saat Menstruasi |
Olahraga Saat Menstruasi - Ketika perempuan mengalama menstruasi biasanya nggak sedikit sejak mereka yang malas untuk berolahraga. Hal ini mungkin diakibatkan oleh karena kondisi fisik yang lemas serta kurang nyaman untuk olahraga.
Tidak sedikit juga yang menyarankan bahwa ketika menstruasi wanita disarankan agar jangan berolahraga. Akan tetapi, ternyata olahraga juga sangat dibutuhkan oleh wanita selama masa menstruasi. Hal ini diakibatkan oleh karena olahraga bisa membantu sirkulasi darah dalam tubuh, mengurangi kram perut, serta mengurangi perut kembung oleh karena menstruasi.
Lalu apa saja olahraga yang cocok dikerjakan ketika menstruasi? Berikut beberapa olahraga yang baik dikerjakan ketika menstruasi.
- Jalan kaki
Berjalan kaki memang kelihatan sangat sederhana serta gampang, tetapi khasiat yang dihasilkan sangat bagus. Sebuah penelitian menyatakan bahwa berjalan kaki minimal 3-5 kali dalam durasi 30 menit dalam sehari bisa menghindarkan Kamu sejak depresi. Selain tersebut badan Kamu pun ingin semakin sehat, bugar, serta terlihat segar. Pada ketika Kamu menstruasi cobalah luangkan sedikit waktu untuk berjalan kaki minimal sepuluh menit dalam sehari agar badan tetap sehat serta bugar sehingga tetap semangat menjalankan aktifitas. - Lari pendek
Lari-lari dalam jarak yang pendek atau jogging bisa membantu mempengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh. Lari-lari kecil juga bisa membantu badan Kamu untuk mengeluarkan hormon endorphin yakni hormon yang bisa meningkatkan rasa mood yang kurang stabil. Pada ketika olahraga atau pun setelahnya pastikan Kamu untuk memakan air bening yang cukup agar badan tetap terjaga asupan cairannya. - Aerobik
Melakukan olahraga aerobik adalah olahraga yang santai serta rileks. Buat lah suasana yang senyaman mungkin, Kamu bisa sambil mendengarkan musik kesayangan ketika olahraga. Olahraga ini juga sanga bagus untuk meningkatkan mood yang kurang bagus, meningkatkan sistem imun tubuh, serta membantu Kamu untuk tetap semangat dalam beraktifitas walaupun sedang menstruasi. - Yoga
Olahraga ini sangat baik bagi Kamu yang sering kali mengalami nyeri kesempatan kali ini ketika haid. Kamu bisa mengkombinasikan gerakan sesuai kemampuan badan Anda. Namun, gerakan membalikkan badan yakni kaki di atas kepala di bawah sangat nggak disarankan untuk dikerjakan selama menstruasi. Selain tersebut yoga juga bisa menjadikan badan lebih rileks serta mood menjadi stabil. - Pilates
Olahraga yang dikenal untuk membantu badan tampak kencang serta ideal ini ternyata juga sangat cocok dikerjakan ketika menstruasi. Gerakan pilates sangat bervariasi sehingga bisa dikerjakan oleh siapa saja. Kamu tinggal menyesuaikan dengan kemampuan badan Kamu gerakan mana yang bisa Ada lakukan.
Demikianlah materi mengenai olahraga yang cocok dikerjakan ketika menstruasi yang bisa jadi alternatif bagi Kamu ketika sedang menstruasi. Ada sebuah penelitian juga menyebutkan bahwa olahraga ketika menstruasi bisa meningktakan produksi asam laktat dalam badan untuk membantu mekanisme pembakaran lemak sehingga badan tetap sehat, bugar, serta fresh.
Terima kasih telah berkunjung serta jangan lupa untuk membaca materi yang lainnya untuk referensi bahan bacaan Anda, semoga bermanfaat!
