 |
| Mencegah Dehidrasi Saat Puasa |
Mencegah Dehidrasi Saat Puasa - Ketika kita berpuasa tentunya kegiatan makan, minum serta hal-hal yang dapat menjadi penyebab puasa batal diberhentikan. Karena dalam waktu kurang lebih 13 jam badan kita nggak memperoleh asupan cairan, maka hal ini dapat menjadi penyebab badan dehidrasi. Terlebih jikalau cuaca panas serta Kamu tetap melakukan aktivitas yang banyak, tentu mau sangat gampang mengalami dehidrasi.
Dehidrasi sendiri adalah hilangnya cairan yang terdapat di dalam badan yang dapat menjadi penyebab badan mengalami beberapa keluhan bagaikan lemas, lelah, lesu, sakit kepala, mulut terasa kering, mual, serta menurunnya daya konsentrasi.
Agar ibadah puasa tetap lancar serta nggak mengalami gangguan-gangguan kesehatan bagaikan dehidrasi, Blog Berita Inovasi Sehat praktek share trik mencegah kekurangan air ketika puasa.
- Minum air putih
Air putih adalah cairan yang sangat dibutuhkan oleh badan sebab hampir sebagian besar anggota badan kita ini terdiri sejak cairan. Maka sejak itu, ketika berbuka puasa atau dikesempatan ini ketika sahur minumlah air bening yang cukup kurang lebih dua liter air.
2 liter ini nggak diminum dengan metode langsung melainkan diminum dengan metode perlahan-lahan, pokoknya dalam sehari kebutuhan air bening terpenuhi. Jika Kamu kurang suka dengan air bening yang nggak berasa, Kamu dapat mencampur dengan perasaan air lemon atau air buah yang lainnya. - Perbanyak konsumsi sayur serta buah
Perhatikan makanan yang Kamu konsumsi, sebab makanan yang Kamu konsumsi juga dapat mempengaruhi Kamu mengalami dehidrasi. Konsumsi lah makanan yang sehat serta sering kali mau kandungan gizi bagaikan sayur serta buah-buahan. Sayur serta buah yang sering kali mengandung air sangat baik sebagai mencegah terjadinya dehidrasi. Selain itu, buah serta sayur juga sangat baik sebagai pencernaan sehingga Kamu juga mau terhindar sejak keluhan lain bagaikan sembelit. - Hindari minum kopi
Sebagian orang biasanya dengan meminum kopi dapat membuat mata lebih terjaga serta ini menjadi ide yang gampang supaya ibadah lebih semangat. Akan tetapi, ahli diet memberi saran agar jangan memakan kopi dikesempatan ini ketika sahur sebab kopi dapat memacu badan memproduksi urin lebih instant sehingga badan mau instant kehilangan cairan tubuh.
Memang dikesempatan ini awal meminum kopi, kandungan kafein dalam kopi mau memberikan asupan energi, tetapi sesudah efeknya hilang maka badan malah mau gampang lemas. Jika Kamu termasuk pecinta kopi, berhenti sebagai nggak minum kopi dengan metode tiba-tiba juga mau susah serta dapat memberikan efek yang jelek bagaikan sakit kepala.
Oleh oleh karena itu, Ada dapat mensiasatinya dengan merubah jam minum kopi, yakni dikesempatan ini ketika buka atau matahari terbenam. Selain itu minuman yang mengandung soda juga sebisa mungkin harus dihindari oleh karena mau memberikan efek perut mau kembung serta terasa penuh. - Kurangi aktivitas di luar ruangan
Jika nggak terdapat sesuatu yang penting sebagai dikerjakan di luar ruangan, maka sebisa mungkin hindari aktivitas di luar ruangan. Sebab hal ini mau membuat badan gampang kehilangan cairan tubuh. Lalu bagaimana kalau memang dituntut kerja di luar ruangan? Kamu dapat mensiasatinya dengan menaruh handuk basah di kepala atau dengan menggunakan topi serta pakaian yang cerah. Hal ini dapat memberikan efek badan terasa dingin serta sejuk. - Minum susu
Seperti yang diketahui bahwa susu mempunyai kandungan yang sering kali serta baik sebagai badan bagaikan elektrolit, karbohidrat, kalsium, serta protein. Kandungan-kandungan itu dapat memberikan efek kenyang serta dapat menghindari dehidrasi. Minum susu dikesempatan ini ketika sahur mau lebih berguna ketimbang meminum minuman berenergi atau suplemen-suplemen yang lain.
Demikian materi terkait mencegah kekurangan air ketika puasa, semoga bermanfaat! Jika anda mempunyai tips-tips yang lain, silahkan share di sini, terima kasih!
Anda juga dapat membaca materi yang lainnya, yang tentunya nggak kalah menarik. Manfaat Jambu Air bagi Kesehatan atau Manfaat Wortel bagi Kesehatan.
