Rahasia Merawat Kesehatan Mata Dengan Langkah Sederhana

Menjaga Kesehatan Mata

Menjaga Kesehatan Mata - Kesehatan sejak keseluruhan anggota badan itu sangat penting, nggak terkecuali merawat kesehatan mata. Indra penglihat atau mata ini adalah indra yang sangat penting, oleh karena bila kita sembarangan atau nggak menjaganya dengan baik maka ingin bisa mengakibatkan penglihatan kita terganggu. 

Kehidupan modern saat ini beragam orang menghabiskan waktu di depan layar komputer oleh karena tuntutan kerja atau cuma sekedar bermain, atau kebiasaan menonton TV dalam waktu yang lamban serta dalam jarak yang terlalu dekat. Tanpa disadari gaya hidup bagaikan itu bisa menjadi penyebab penurunan kesehatan mata.

Karena kesehatan mata mengalami penurunan, maka fungsi mata untuk melihat segala keindahan yang terdapat di wajah bumi ini ingin terganggu. Maka sejak itu, menjaga kesehatan mata sangat dianjurkan.

Salah satu langkah yang bisa digunakan untuk selalu merawat kesehatan mata ialah dengan memakan makanan yang mengandung vitamin baik untuk mata. Berikut beberapa makanan yang mengandung vitamin baik untuk mata.

1. Wortel
   Seperti bahasan materi kita kemarin terkait manfaat wortel bagi kesehatan, yang membahas bahwa wortel beragam ingin kandungan betakaroten. Betakaroten itu yang kemudian diproses oleh badan menjadi vitamin A. Seperti yang diketahui bahwa vitamin A adalah vitamin yang baik bagi kesehatan mata.
2. Tomat
   Buah yang satu ini tentu sudah nggak asing lagi. Selain untuk bahan membuat sambal, buah tomat juga sering kali kita jumpai terbuat minuman segar bagaikan jus. Buah tomat memang dikenal kaya ingin kandungan vitamin C-nya. Namun, selain vitamin C, tomat juga mempunyai kandungan vitamin yang lain, yakni vitamin A.
3. Telur
   Bahan yang sering kali digunakan untuk membuat adonan kue ini salain kaya ingin vitamin D serta B12, telur juga mempunyai kandungan vitamin A. Kandungan dalam putih telur bagaikan lutein serta zeaxanthin dipercaya bisa mengatasi timbulnya keluhan mata bagaikan katarak.
4. Sayur bayam
   Teringat dengan tokoh kartun “Popeye”? yupz, makanan favorit Popeye ini adalah sayuran hijau yang baik bagi kesehatan mata. Hal itu oleh karena bayam juga mengandung lutein serta zeaxanthin yang baik bagi kesehatan mata.
5. Alpukat
   Buah dengan tekstur lembek ini juga mempunyai kandungan gizi bagaikan lutein yang baik bagi kesehatan mata.
6. Ikan salmon
   Ikan salmon dikenal dengan kandungan omega tiga yang bisa memberikan efek baik bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah mata. Omega tiga mempunyai peranan penting dalam merawat kesehatan retina serta menurunkan resiko degenerasi makula (gangguan retina yang biasanya sering kali menimpa orang yang sudah tua).

Selain sejak dalam, menjaga kesehatan mata juga perlu dikerjakan sejak luar. Diantaranya adalah dengan memperhatikan pola atau gaya hidup. Berikut beberapa upaya yang bisa dikerjakan untuk selalu merawat kesehatan mata.

1. Istirahat cukup
   Mata bukanlah benda mati yang bisa selalu bekerja terus tanpa adanya istirahat, mata juga butuh untuk istirahat. Berikanlah waktu istirahat untuk mata, jangan memaksakan diri bila dirasa mata memang telah lelah. Sebagai contoh, bila di kantor mata memang benar-benar lelah, perih, serta sakit maka cobalah hentikan sejenak aktivitas, gunakan lah untuk jalan-jalan atau memejamkan mata kurang lebih 5-10 menit agar mata bisa kembali fresh.
2. Sering berkedip
   Berkedip memang bisa terjadi dengan metode otomatis tanpa kita sadari. Berkedip mempunyai fungsi untuk meratakan air mata yang mengandung oksigen ke seleruh permukaan mata sehingga mata tetap bersih sejak debu serta kotoran. 
   Selain untuk pembantu untuk melumasi mata, berkedip juga bisa untuk menghilangkan ketegangan yang terdapat dikesempatan ini mata. Cobalah untuk melakukan senam mata kurang lebih lima menit. 
   
   
   Caranya buka mata lalu putar bola mata ke arah atas, bawah, kanan, serta kiri lalu tutup mata dengan metode perlahan-lahan kurang lebih dua detik. Lakukan gerakan itu dengan metode berulang-ulang, hal itu bisa mengatasi mata stress akibat paparan sinar matahari atau komputer.
3. Jaga jarak saat membaca, menonton TV atau memanfaatkan komputer
   Masalah mata menjadi lelah atau kurang sehat juga bisa disebabkan oleh karena jarak pandang mata. Sebenarnya mata ingin selalu menyesuaikan berapa saja jarak yang dibutuhkan agar mata menjadi nyaman. 
   
   
   Salah satu yang selalu mendapat perhatian adalah jarak antara monitor dengan mata. Sebenarnya nggak terdapat patokan yang pasti terkait berapa jaraknya, hal itu bisa disebabkan hal-hal lain bagaikan besarnya monitor. Akan tetapi, para ahli memberikan patokan jarak yang baik kurang lebih antara 50-70 cm.
4. Jangan mengucek mata terlalu keras
   Mengucek mata bisa menjadi penyebab masalah-masalah yang lain muncul. Hal itu diakibatkan oleh karena mata belum tentu berada dalam keadaan seteril, sehingga bisa menjadi penyebab kuman atau bakteri yang terdapat dikesempatan ini tangan masuk ke dalam mata. Namun, bila memang keadaan diharuskan untuk mengucek mata, boleh saja ingin namun dengan syarat jangan terlalu keras sehingga bisa melukai mata.

Demikian materi terkait menjaga kesehatan mata, semoga bermanfaat. Apakah Kamu mempunyai trik yang lain? Silahkan berbagi di sini. Terima kasih!

Anda juga bisa membaca materi yang lainnya lho! Yang tentunya nggak kalah menarik. Membersihkan telinga yang baik serta benar atau khasiat bawang putih bagi kesehatan.