Rahasia Lima Menu Sehat Berbuka Puasa

Menu Sehat Berbuka Puasa

Menu Sehat Buka Puasa - Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan seharian penuh adalah sesuatu yang wajib bagi umat muslim serta tentu menjadi suatu tantangan tersendiri. Setelah seharian penuh perut menahan rasa lapar serta haus, tentu ketika ketika berbuka tiba keinginan untuk menyantap keseluruhan hidangan yang enak serta lezat terasa menggebu-gebu. Namun, kita jangan sampai lupa disamping enak serta lezat, makanan yang kita makan juga harus memenuhi standar kesehatan sehingga badan kita mau tetap terjaga serta bisa menjalankan ibadah selama sebulan penuh.

Jika kita masih mempunyai paham “hajar bleh” pokoknya keseluruhan yang terdapat dimasukkan ke dalam perut maka badan kita mau jadi kurang baik sebab kita mau memaksa lambung untuk bekerja lebih keras dalam mencerna makanan. Oleh sebab itu, walaupun kita lapar serta haus kita juga tetap harus pelan-pelan serta memperhatikan jenis makanan yang kita makan.

Berikut beberapa makanan yang bisa Kamu jadikan untuk menu sehat buka puasa serta bisa Kamu kombinasikan dengan makanan yang lainnya.

1. Beras merah
   
   Memang masih jarang orang yang menjadikan nasi merah ini untuk menu pokok pengganti beras putih. Bisa dibilang popularitasnya masih kalah dengan nasi putih. Akan tetapi, nggak terdapat salahnya kalau selama bulan puasa Kamu menjadikan beras ini untuk menu utama. Sebab beras merah kaya mau kandungan serat serta bisa memberikan efek kenyang lebih lamban ketimbang beras putih sehingga kita mau lebih terkontrol untuk memakan makanan yang lain. Selain itu kandungan gula dalam beras merah lebih sedikit sehingga kadar gula dalam darah mau lebih terkontrol.
2. Sayuran hijau
   
   Sayuran hijau termasuk menu makanan yang sangat dibutuhkan badan oleh karena kandungan di dalamnya sangat baik dalam mensuplai vitamin serta serat. Sayuran hijau yang kaya mau serat juga lebih gampang dicerna oleh badan sehingga organ pencernaan nggak mau bekerja keras dalam memprosesnya. Dalam memasak sayuran hijau ini diusahakan jangan lama-lama sebab bisa mengurangi kandungan gizi di dalamnya.
3. Buah-buahan
   
   Kemarin manfaat buah untuk menu berbuka puasa dan buah yang direkomendasikan diantaranya ialah kurma, apel, serta melon. Kandungan vitamin yang terdapat dikesempatan ini buah-buahan itu sangat baik untuk menjadikan badan lebih segar serta bisa membantu badan dalam menyesuaikan diri sebelum makan makanan berat.
4. Kacang-kacangan
   
   Kandungan protein yang tinggi dalam kacang memang dikenal sangat berguna bagi badan serta termasuk bahan makanan yang sangat gampang dicerna oleh tubuh. Kamu bisa menjadikan kacang ke dalam menu berbuka puasa untuk kombinasi sayur, bubur, dikonsumsi langsung atau terbuat olahan yang lain. 
5. Oat
   
   Jika Kamu memang sedang menghindari makan nasi baik nasi putih atau merah, Kamu bisa menggantinya dengan oat. Oat adalah makanan yang berasal sejak gandum utuh sehingga sangat cocok untuk pengganti nasi dalam memenuhi kebutuhan karbohidrat. Oat juga termasuk makanan yang kaya mau serat sehingga sangat baik untuk pencernaan tubuh.
   
   

Bulan Ramadhan memang bulan yang baik dalam merawat kesehatan rohani serta juga jasmani kita, maka sejak itu mulailah dengan hal yang simple yakni dengan menu sehat buka puasa, semoga bermanfaat!

Jika Kamu mempunyai tips-tips yang lain silahkan berbagi di sini, terima kasih!

Anda juga bisa membaca materi yang lainnya serta tentunya nggak kalah menariknya. Cara Mengatasi Mata Lelah  atau Cara Cepat Menghilangkan Rasa Pedas.