Rahasia Ayo Perangi Insomnia Dengan Trik Gampang Ini!

Tips Mengatasi Insomnia

Tips Mengatasi Insomnia - Insomnia termasuk penyakit gangguan tidur yang sering kali dialami beberapa orang di zaman yang serba canggih ini. Sebagian orang terdapat yang masih menganggap penyakit insomnia ini adalah hal yang biasa, padahal kalau hal ini dibiarkan berlangsung terus menerus ingin bisa berdampak buruk utamanya untuk kesehatan tubuh.

Ada sebagian orang yang mana sebenarnya mereka mempunyai peluang sebagai tidur, tetapi mereka sering kali kali mengabaikan waktu tidur atau mungkin oleh karena padatnya aktivitas, sehingga badan capek serta nggak bisa tidur sebagai mengembalikan kondisi tubuh.

Penyakit insomnia ini bisa diakibatkan oleh karena beberapa faktor.

1. Pola tidur berantakanMisalnya diakibatkan oleh karena jadwal kerja yang nggak tetap atau berubah-ubah yang mengharuskan dia melek setiap malam.
2. Makan makanan yang tergolong berat ketika ingin tidur.
3. Tidur siang terlalu lama.
4. Merokok serta kefein. Kandungan nikotin dalam rokok bisa memacu jantung serta denyut nadi seseorang menjadi lebih instant sehingga darah ingin mengalir lebih kencang. Hal ini bisa menjadikan seseorang susah tidur.
5. Kurang olahraga, dll.

Untuk mengembalikan kualitas tidur agar kembali menjadi baik memang harus kita lakukan, mungkin bisa diatasi dengan obat-obatan kimia. Namun, sebelum kita memanfaatkan obat-obatan kimia lebih baik kita praktek metode yang natural terlebih dahulu. 

Berikut beberapa trik natural yang bisa diterapkan sebagai mengatasi insomnia.

1. Hindari kafein. Senyawa ini bukan cuma terdapat kesempatan kali ini minuman kopi tetapi juga terdapat kesempatan kali ini minuman yang lain bagaikan coklat serta minuman bersoda.
2. Kurangi porsi tidur di siang hari.
3. Sebelum tidur cobalah sebagai mandi air hangat, sebab air hangat bisa menjadikan otot-otot tegang menjadi lemas serta rileks kembali sehingga membuat badan gampang sebagai tertidur.
4. Jangan menyalakan TV, radio, atau tayangan-tayangan lain yang Kamu sukai, oleh karena itu ingin membuat Kamu susah serta malas sebagai memejamkan mata. Cobalah sebagai mengganti aktivitas lain bagaikan membaca buku yang bertema  berat. Maka seiring waktu Kamu ingin malas serta kantuk pun ingin datang.
5. Jangan tidur di waktu yang berdekatan dengan waktu tidur di malam hari.
6. Sering berolahraga. Olahraga memang kelihatannya termasuk kegiatan yang membuat capek, tetapi justru dengan  berolahraga bisa menjadikan tidur seseorang menjadi lebih nyenyak. Kegiatan olahraga ini bebas apa saja, bahkan kegiatan seksual yang baik itu termasuk olahraga serta bisa menjadikan tidur menjadi lebih baik juga.
7. Jangan memakan makanan dengan porsi besar ketika ingin tidur. Makan lah tiga atau empat jam sebelum tidur, tetapi minum susu sebelum tidur diperbolehkan oleh karena susu ternyata juga bisa memperbaiki kualitas tidur.
8. Jadikan tempat tidur menjadi tempat yang nyaman, bersih, serta rapi oleh karena hal itu bisa membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
9. Sering berlatih pernapasan. Selain menjadikan tidur lebih mudah, latihan pernapasan juga bisa menghilangkan pikiran yang sumpek sehingga menjadi rileks serta tidur pun menjadi lebih mudah.
10. Mendengarkan musik melankolis. Musik dengan alunan gelombang beta brain ingin bisa menjadikan kepala lebih siap sebagai tidur. Di ketika mendengarkan musik jangan gunakan  gadget bagaikan handphone oleh karena hal itu ingin menjadikan Kamu disibukkan sendiri dengan gadget tersebut.

Jika langkah-langkah itu dirasa kurang berhasil maka konsultasikan ke dokter kalau ingin memakan obat-obatan kimia. Selamat tidur yang nyenyak ya!